ダイエットを楽しむ

健康的にダイエット、シェイプアップすることで身も心もきれいに!!

ダイエットと有酸素運動

これが王道のダイエット

ダイエットには有酸素運動がおすすめです。ということでジョギングでダイエットというのが

一番効率的です。ジョギングをすることで、体が活性化し、新陳代謝を高めるので結果として

ダイエットに役立ちます。ジョギングはダイエットだけではなく免疫力も高め体力も付きます。

有酸素運動によって脂肪が燃えるというのはこれは酸素を取り入れながらするダイエット方法

なの酸素と脂肪が結合して余分な脂肪を燃やしてくれるわけだからです。なお効率的に脂肪を

燃焼させるためにも酸素を多く取り込むためには2回吸って1回吐くという呼吸法が大切です。

有酸素運動ダイエット

ダイエットには欠かせない有酸素運動ですが、ウォーキングにランニングなど簡単に誰でもすぐ

にダイエットがはじめられますし、お金も掛かりません。そのためダイエットには有酸素運動を

積極的に取り入れていくべきです。有酸素運動で効率的に脂肪を燃やすためには運動時間は20分

以上のダイエット運動が必要です。運動し始めは糖質がエネルギー源であり、20分以上経つころ

からだんだんと脂肪が燃え始めるんですね。ダイエットで運動をする場合はストレッチなどの

準備運動はもちろん終わったあとの整理体操も必要です。体を痛めない処置はとりましょう。

有酸素運動ダイエットのコツ

有酸素運動によるダイエットをする前にまず準備が必要です。いきなり運動をしはじめると怪我

のもとになりますし、身体が驚くわけです。また、身体を温めたほうがダイエットをより効果的

にするためにはいいでしょう。有酸素運動をしてのダイエットの場合、積極的休息というものを

取るようにします。これは運動後いきなり止まる、寝転がって休むということはせず、しばらく

歩いたり、屈伸や伸脚をして少しづつ心拍数を落としていくのです。このようにしたほうが身体

の回復が早いのです。ダイエットのときは身体の知識を学ぶチャンスでもあるんですね。

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